La température idéale chez soi : ce chiffre surprend même les médecins ! À l’heure où les températures chutent et où le chauffage commence à reprendre du service, une grande question s’invite avec la doudoune et le plaid : à quel degré doit-on chauffer notre intérieur pour conjuguer confort, santé… et pas (trop) de mauvaises surprises sur la facture ? Spoiler : la réponse va peut-être bousculer vos habitudes !
Température idéale : une question de santé, de confort… et de budget
En voilà un casse-tête qui fait débat lors des conseils familiaux hivernaux ! La température parfaite chez soi dépend de nombreux paramètres. On ne chauffe pas de la même façon selon qu’on vit avec une armée de frileux, des sportifs invétérés, ou des mordus du cocooning. L’âge, la santé, la région (vive la Bretagne ou l’Alsace !), le taux d’humidité, le temps passé chez soi… tout compte dans cette équation digne d’un problème de maths du brevet.
Mais, au-delà de la simple impression de froid ou de chaleur, des études solides s’interrogent : doit-on prioriser la santé, le confort, les économies d’énergie ? Éclairons-nous grâce à deux études de référence, histoire de voir ce que la science – et pas juste Tata Simone – conseille !
L’avis des experts : l’OMS et l’IDAE à la rescousse
Premier juge de paix : l’Organisation mondiale de la Santé (OMS). Selon elle, une maison trop froide, ce n’est pas juste désagréable : c’est dangereux ! L’air froid agresse les poumons, favorise infections, asthme et même des soucis circulatoires par vasoconstriction. Bref, ce n’est pas qu’une histoire de pieds gelés sous la table.
Alors, jusqu’où peut-on descendre le thermostat ? Pour un adulte en bonne santé dans un pays au climat tempéré, l’OMS fixe la barre minimale à 18°C. C’est la température minimale pour parler d’un environnement domestique sain et sûr. Entre 18°C et 24°C, pas de risques avérés pour les personnes sédentaires et en bonne santé. Ouf, vous avez le droit d’économiser !
Attention cependant pour certains publics : enfants, personnes âgées, malades chroniques… Pour eux, il faut parfois viser plus haut. D’autres études citent des fourchettes idéales de 22 à 24°C le jour et de 18 à 20°C la nuit dans les pièces qu’ils occupent. La santé avant tout !
Pour les Sherlock Holmes de l’économie d’énergie, place à l’IDAE (Institut pour les économies d’énergie et la diversification énergétique). Leur étude prend en compte la sensation de confort dans des logements où, avouons-le, on n’est pas tous en train de courir un marathon dans le salon. Résultat : on recommande de viser 21°C à 23°C dans la journée, et 15°C à 17°C la nuit, en hiver, pour maximiser efficacité énergétique et agrément thermique. Sous les 21°C ? On commence à grelotter. Au-dessus des 23°C ? Gare à l’air sec et à la facture qui flambe ! Chaque degré de plus représenterait une augmentation de 5 à 10 % sur votre consommation… et autant de larmes sur le relevé bancaire.
Une maison, mille usages : chaque pièce sa température
On l’aura compris, chaque foyer, chaque pièce a ses besoins. Impossible de chauffer une salle de bain comme une chambre, ou la cuisine comme le salon ! Voici quelques conseils pour tempérer pièce par pièce :
- Salle de bain : Chauffer rapidement (privilégiez un radiateur électrique d’appoint qui chauffe vite, mais seulement quand nécessaire). Comme ça, pas besoin d’attendre que toute la maison monte en température juste pour la sortie de douche…
- Cuisine : La chaleur de la cuisson s’en mêle et, en général, on n’y fait pas de longues siestes ! De plus, les appareils de réfrigération sont plus efficaces à température modérée. Ici, l’idéal, c’est autour de 18°C, soit plusieurs degrés de moins qu’au salon.
- Salon et chambre : Un salon doit être légèrement plus chaud qu’une chambre, et cette dernière, plus chaude que la cuisine ou la salle de bain.
Petit conseil bonus : si vous le pouvez, optez pour un système de chauffage contrôlable pièce par pièce, autrement qu’avec un seul thermostat au centre de la maison. Ça demande un peu d’organisation mais votre confort – et votre portefeuille – vous remercieront !
Conclusion : Trouver l’équilibre (et la télécommande du thermostat)!
Au final, il n’existe pas une température unique mais une fourchette idéale selon votre profil, votre maison et les usages de chaque pièce. Mais s’il faut retenir un seul chiffre : 18°C, c’est la limite basse recommandée par l’OMS pour les adultes en bonne santé. En visant 21 à 23°C le jour dans les espaces de vie, vous trouverez le juste compromis entre bien-être et économie d’énergie. Et n’oubliez pas, chaque degré « gratté » de confort se paie sur la facture !
Alors, on s’enroule dans un plaid, on ajuste le radiateur, et on opte pour la sagesse thermométrique. Votre santé, votre confort et votre banquier vous en seront reconnaissants !
Jérémy est passionné par l’aménagement intérieur et extérieur depuis plusieurs années. Il partage sur ce blog ses conseils pratiques et ses découvertes pour embellir votre maison et votre jardin au quotidien. Amateur de projets DIY et de solutions accessibles, il aime rendre la décoration simple et accessible à tous.
